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中老年防病指南:到了这个年龄段,警惕3种疾病

来源:www.zj-sanxiong.com.cn 点击:1095

2019

46至55岁的人有大量的工作和生活压力,他们在体内的各种功能正在下降。这个阶段是生命的高风险时期。容易摆脱各种疾病。要做好生活的调节。您已经过了高风险的生活。

4655岁容易引起哪些疾病?

1,前列腺疾病

45岁以后,由于工作和生活的压力,男人面临很多社交活动。他们容易出现前列腺和腰部疼痛。加上男性的不良习惯,如暴饮暴食,过度肥胖,久坐,久坐,缺乏一定的运动和不规则的性生活,都可能诱发前列腺炎,前列腺增生或前列腺癌,不仅带来健康损害,还会影响夫妻之间的感情。

2,中风

随着生活质量的提高,人们的饮食变得越来越精致。 50岁以上的人饮食不规律,抽烟和饮酒,生活和工作负担沉重。缺乏某些运动会导致超重,血脂和血压异常,从而增加中风的风险。

3,乳腺疾病

一般女性在50岁以后开始进入更年期,月经停止并且雌激素分泌异常,容易使内分泌紊乱。女性更年期容易出现嗜睡,发脾气和精神疲劳等相关症状。过度生气会引起肝气郁结,从而诱发乳腺结节性乳腺炎或乳腺癌。

我应该如何保养它以预防疾病?

1。保护骨骼

30岁以后,人们失去了钙,骨骼变得虚弱。如果骨骼变弱,则容易发生骨质疏松或骨折。 40岁以上的人每天必须至少摄取1000单位的维生素D。他们应该每天暴露在阳光下以促进维生素D的合成。保证每天摄入500毫升的酸奶和牛奶。每天做力量运动,例如举哑铃或仰卧起坐。

2,预防肥胖

大多数人在年中发展为肥胖症,一旦肥胖,就会诱发糖尿病,高血压和心脏病。在此阶段,您应该控制体重并参加体育锻炼,以帮助燃烧脂肪和控制饮食。普通肥胖人群伴有高脂血症,这增加了患动脉粥样硬化的风险。此外,超重,较大的体表面积和过多的脂肪组织会增加心脏负担,导致心脏缺血和缺氧。

提示

每天多吃富含膳食纤维的食物,养成定期排便的习惯。如果中年人没有排便,可能会出现便秘或痔疮,并可能诱发肠癌和脑出血。定期去医院检查以达到及早发现和早期治疗。

46至55岁的人有大量的工作和生活压力,他们在体内的各种功能正在下降。这个阶段是生命的高风险时期。容易摆脱各种疾病。要做好生活的调节。您已经过了高风险的生活。

4655岁容易引起哪些疾病?

1,前列腺疾病

45岁以后,由于工作和生活的压力,男人面临很多社交活动。他们容易出现前列腺和腰部疼痛。加上男性的不良习惯,如暴饮暴食,过度肥胖,久坐,久坐,缺乏一定的运动和不规则的性生活,都可能诱发前列腺炎,前列腺增生或前列腺癌,不仅带来健康损害,还会影响夫妻之间的感情。

2,中风

随着生活质量的提高,人们的饮食变得越来越精致。 50岁以上的人饮食不规律,抽烟和饮酒,生活和工作负担沉重。缺乏某些运动会导致超重,血脂和血压异常,从而增加中风的风险。

3,乳腺疾病

一般女性在50岁以后开始进入更年期,月经停止并且雌激素分泌异常,容易使内分泌紊乱。女性更年期容易出现嗜睡,发脾气和精神疲劳等相关症状。过度生气会引起肝气郁结,从而诱发乳腺结节性乳腺炎或乳腺癌。

我应该如何保养它以预防疾病?

1。保护骨骼

30岁以后,人们失去了钙,骨骼变得虚弱。如果骨骼变弱,则容易发生骨质疏松或骨折。 40岁以上的人每天必须至少摄取1000单位的维生素D。他们应该每天暴露在阳光下以促进维生素D的合成。保证每天摄入500毫升的酸奶和牛奶。每天做力量运动,例如举哑铃或仰卧起坐。

2,预防肥胖

大多数人在年中发展为肥胖症,一旦肥胖,就会诱发糖尿病,高血压和心脏病。在此阶段,您应该控制体重并参加体育锻炼,以帮助燃烧脂肪和控制饮食。普通肥胖人群伴有高脂血症,这增加了患动脉粥样硬化的风险。此外,超重,较大的体表面积和过多的脂肪组织会增加心脏负担,导致心脏缺血和缺氧。

提示

每天多吃富含膳食纤维的食物,养成定期排便的习惯。如果中年人没有排便,可能会出现便秘或痔疮,并可能诱发肠癌和脑出血。定期去医院检查以达到及早发现和早期治疗。

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